중년의 위험, 나잇살 찌는 이유

40대 중반에 접어들어거울을 볼 때마다 팔뚝과 뱃살이 늘어나 저절로 한숨이 나오게 되곤 합니다. 이른바 나잇살이 찌고 있기 때문입니다. 평소보다 조금 더 먹고 운동을 시작했는데 예전처럼 살이 빠지지 않아 걱정인데요. 오히려 식사량을 줄이면 평소보다 더 피곤하고 기운이 없어집니다. 나잇살 찌는 이유 나이가 들수록 기초 대사량이 급격히 떨어지고, 같은 열량의 음식을 먹어도 살이 더 잘 찌기 때문이다. … Read more

숙면을 방해하는 나쁜 수면습관 5가지

우리는 인생의 3분의 1을 잠자는 시간으로 보냅니다. 정말 적지 않은 시간을 수면으로 보내는데요. 여러분은 어떤 수면 습관을 가지고 계신가요? 잠자는 동안에는 아무것도 안 하고 그냥 누워만 있는 것 같지만 절대 그렇지가 않습니다. 뇌에서는 낮에 입력한 정말 수많은 정보들을 정리하고 저장하는 작용을 하고요 이게 안 되면 기억력이 뚝 떨어지는 거죠. 그리고 몸에서는 하루 종일 축적한 독소를 … Read more

안구 건조증 원인 증상 및 예방법

현대인에게 점차 증가하고 있는 질환이 ‘안구 건조증’입니다. 건강보험심사평가원의 조사에 따르면 안구 건조증 환자는 10년 전 186만 명에서 2020년 245만 명으로 증가해 대한민국 전체 인구의 약 5%를 차지하고 있습니다.  날씨가 추워지면서 실내 습도가 많이 낮아지고 있습니다. 습도가 낮아지면서 기관지가 불편하거나 눈의 피로 증상이 증가하게 됩니다. 안구건조증은 사계절 발생할 수 있지만 특히 건조한 날씨인 가을, 겨울에 증상이 … Read more

노안예방 노안을 늦추는 6가지 방법

노안예방 노안을 늦추는 6가지 방법 나이가 들면 몸에 노화의 징후가 나타나는 것은 자연스러운 일입니다. 우리 눈은 나이가 들어감에 따라 노화 현상이 나타나게 되는데 이를 노안이라고 합니다. 그러나 현대 사회에는 과거보다 이러한 노안을 조장하는 환경적 요인이 더 많은 것 같습니다. 전자기기의 과도한 사용과 미세먼지로 인한 대기오염. 오늘 우리는 가능한 한 노안예방, 눈의 노화를 늦추는 6가지 방법에 … Read more

중년 운동법 따로 있다

나이가 들어감에 따라 뼈는 뼈의 미네랄 함량이 감소하여 부상 위험이 높아집니다. 심한 경우에는 일상 활동 중에도 고관절, 척추, 손목 골절이 발생할 수 있습니다. 근육량도 감소하는데, 이를 천골감소증(sacropenia)이라고 합니다. 30세 이후에는 근육 단면적의 감소와 함께 근육 밀도의 감소가 나타나 근육의 지방 함량이 증가합니다. 근육량은 근력 감소로 이어지며, 빠르게 동력을 생성하는 반사도 감소시킨다. 감소된 민첩성은 필수적인 일상 … Read more

50대 여성의 건강관리에 도움이 되는 4가지 방법

50대 이상의 여성은 다양한 노화 증상을 경험하게 됩니다. 이들 대부분은 갱년기 증상, 골다공증, 갱년기로 인한 관절염 등을 앓고 있어 건강상의 문제로 이어지고는 합니다. 50대의 시기에 건강을 돌보는 것은 매우 중요하다고 할 수 있는데요. 왜냐하면 건강을 관리하는 방법은 남은 삶의 질에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 50대 여성의 건강을 유지하기 위해서는 생활습관 교정이 필요합니다. 50대 … Read more